科学秋冻,掌握四大原则 [复制链接]

俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。科学秋冻有助于锻炼耐寒能力，在温度逐渐降低的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高机体的产热效率，提高对低温的适应能力。

现在正值秋季，我们该如何科学地秋冻呢？要遵循以下四大原则——

01

秋冻要有度，并不是要挨冻

秋冻主要是指在秋季气温逐步降低的时候，不要一下子穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，自我感觉凉而不寒，但并不是要挨冻。如果气温突然骤降，是需要及时添加衣物的。

02

秋冻要分地域对待

我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

03

有些部位不能“冻”

“秋冻”并不是全身各个部位都要冻，有些部位，如颈部、腹部、肩膀及脚是绝对不能冻的。这些部位最好还是注意保暖，及时添加衣物。

04

有些慢病患者不宜秋冻

心脑血管患者

当气温、气流等气象变化剧烈时，机体受到寒冷刺激后交感神经发生兴奋，全身毛细血管收缩，可引起血压升高，心、脑负荷加重；加上空气干燥，体内容易缺水，致使血液黏稠，血流减慢，导致脑血栓等脑血管疾患。尤其是老年心脑血管病患者，对外界环境变化适应差，更不宜秋冻。

慢性肺系疾病者

有慢性支气管炎的患者，本身气道的防御功能较差，着凉时身体的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后易引起感冒、咳嗽，还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘患者对季节气温、湿度的变化极为敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。因此，患有这些疾病者一定要注意及时增加衣物。

老胃病患者

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡者，如果防护不当，就会使得旧疾复发。因此，这些人也不适宜秋冻。